五反田駅徒歩5分
美療整体サロンR-plusの
川畑です。
いつもありがとうございます😊
さて今回は
✅肩こり
✅頭痛
✅自律神経の不調
✅身体の不調
✅不眠
で悩んでいる方には
是非読んで
いただきたい内容になります。
これを読むことによって
上記の不調やお悩みが
解消される可能性も
ありますので
気になる方は最後まで
読んでみてください！
実は
上記の症状の方で
共通している項目があります。
それは
呼吸が浅い
あなたは呼吸が浅いと
感じたことはありますか？
息苦しいと
感じていたりしますか？
実はこの呼吸が
✅肩こり
✅頭痛
✅自律神経の不調
✅身体の不調
✅不眠
を引き起こして
いると言っても過言では
ないくらい
呼吸は重要です！
結論から言いますが
酸素不足により
不調を引き起こします。
姿勢が悪い
捻じている
運動不足
筋肉がない
栄養不足
どれも原因のひとつに
なりますが
そもそも
酸素をしっかり
身体に取り込んでいますか？
という話です。
もう少し詳しく説明しますね。
呼吸が浅いということは
しっかり肺で呼吸できていない
ではどこで呼吸しているのか？
実は呼吸が浅い方は
肩や首で呼吸をしています。
ん？
と思った肩もいらっしゃると思いますが
呼吸が浅いと
首や肩の筋肉が緊張しないと
呼吸ができません。
それを一日、毎日、常に
そのやり方で呼吸していると
どうなるか想像つきますよね？
では
深くするにはどうすれば良いのか？
ここも結論から
伝えます。
横隔膜をしっかり使うこと！
です。
横隔膜使っていますか？
横隔膜は
ホント重要ですから
是非覚えていてほしいです。
横隔膜の凄さ
横隔膜は
呼吸にとっても関係します。
むしろしっかり
呼吸をするためには
横隔膜を使わないといけません。
横隔膜は“膜”とありますが
実はちゃんとした筋肉です
胸郭という部分の下にある
ドーム型の筋肉で
吸ったときに収縮し
胸腔を広げて
空気を取り込みます。
弛緩すると胸腔が狭まり
空気が排出されます。
これを一般的に
腹式呼吸と呼んでいます。
しかも横隔膜は
横隔膜神経支配で
頚椎4〜5番からでます。
つまりは
首や肩にもとても影響します。
もっと言うと
横隔膜には
腰や骨盤に重要な筋肉の
大腰筋が付着するんです。
ということは
横隔膜の機能が低下する
あるいは横隔膜が
硬くなると
付着する大腰筋も
悪影響起こしてくるので
腰痛の原因や
骨盤の歪み
姿勢の崩れなどにも
とても影響してきます。
横隔膜を機能的にするためには？
腹式呼吸を
しっかりすることです。
ですが
忙しい毎日
朝から晩まで
仕事
朝から晩まで家事
腹式呼吸を
ゆっくりしている
時間なんてないよ
そう思った方も
いらっしゃると思いますし
実際に皆さん
時間がなくて
ゆっくり腹式呼吸を
される状況ではないと思います。
ですので
今回は短時間で
直接的に
横隔膜を緩めるセルフケアを
お伝えしたいと思います。
これをやるだけで
横隔膜がしっかり緩んで
呼吸がしやすくなり
首や肩の改善
そして腰痛にもなりにくい
状態になりますので
もしあなたが
肩こり
頭痛
腰痛
背中の張り
体の不調
自律神経の乱れで
悩んでいるようでしたら
ぜひこの横隔膜のセルフケアを
やってみて下さい。
今回はこれにて以上になります。
あなたの生活や
あなたの人生が
より良く豊かに
健康的に過ごせることを
祈っております。
五反田駅徒歩5分の
美療整体サロンR-plusの川畑です。
【健康を習慣化したいあなたへ】
いつもご覧いただき
ありがとうございます😊
美療整体サロンR-plusは
「その場しのぎで身体の痛いところ
つらいところだけを重点的にやる」
ということを目的とした
整体サロンでありません。
✔︎健康を増進させたい！
✔︎出来なかったことが
できるようになりたい！
という願いを叶えるために
完全サポートさせていただく
整体サロンです。
そのため
痛みの原因、日々のセルフケア
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