停滞期は
体重が5%くらい落ちると
一度来ます😕
では停滞期の原因はなんでしょうか?
停滞期とは簡単に言うと体の防衛反応です。
人間のエネルギー源は以前話した通り
・タンパク質
・糖質
・脂質
この3つです。
ダイエットを
するということは、
脂質を減らしていきます。
今でこそ飽食の時代で
食べ物が余る時代ですが
人類の長い歴史を見ると
飢餓の時代の方が圧倒的に長く
人間の体は
脂肪を蓄えようとする性質を
生まれつき持っています。
だから1kg痩せるよりも
1kg太る方が簡単なんですよ。
停滞期とはその貴重なエネルギー源が
ダイエットによって
ドンドン落ちていくと
体が心配し
防衛反応が働いている状態です。
これが
停滞期の原因です。
ではこの停滞期を抜け出すために
必要なことはなんでしょう?
答えは、
栄養素です🌟
ここで初めて栄養学の
知識が必要になります。
タンパク質・糖質・脂質を働かせるためには
補酵素と言ってビタミンやミネラルが必要になります。
少なくなっている
脂質をエネルギー源として
効率よくエネルギーとして使うためには
ビタミン・ミネラルの力が必要になります。
具体的に何を食べるといいかと言うと
・味噌・良質の塩
・酸味の強いもの(梅干しや酢の物など)
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れる食材です。
どうしても補えない場合は、
サプリメントに頼る必要もありますが
サプリメントは
飲み合わせや摂取のタイミングなど
複雑なので、
注意が必要です😒
7日間
お疲れ様でした。
いかがでしたか?
きちんとやられた方は
1kgくらい痩せていると思います😆
現に
4日目あたりから
痩せたと言う
ご報告を頂いております👍
サプリの摂取法は
かなり複雑なので
今回は割愛させて頂きますが
今後定期的に
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