停滞期は

体重が５％くらい落ちると

一度来ます😕

では停滞期の原因はなんでしょうか？

停滞期とは簡単に言うと体の防衛反応です。

人間のエネルギー源は以前話した通り

・タンパク質

・糖質

・脂質

この３つです。

ダイエットを

するということは、

脂質を減らしていきます。

今でこそ飽食の時代で

食べ物が余る時代ですが

人類の長い歴史を見ると

飢餓の時代の方が圧倒的に長く

人間の体は

脂肪を蓄えようとする性質を

生まれつき持っています。

だから１kg痩せるよりも

１kg太る方が簡単なんですよ。

停滞期とはその貴重なエネルギー源が

ダイエットによって

ドンドン落ちていくと

体が心配し

防衛反応が働いている状態です。

これが

停滞期の原因です。

ではこの停滞期を抜け出すために

必要なことはなんでしょう？

答えは、

栄養素です🌟

ここで初めて栄養学の

知識が必要になります。

タンパク質・糖質・脂質を働かせるためには

補酵素と言ってビタミンやミネラルが必要になります。

少なくなっている

脂質をエネルギー源として

効率よくエネルギーとして使うためには

ビタミン・ミネラルの力が必要になります。

具体的に何を食べるといいかと言うと

・味噌・良質の塩

・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）

・すりおろし野菜

などが手軽に摂れる食材です。

どうしても補えない場合は、

サプリメントに頼る必要もありますが

サプリメントは

飲み合わせや摂取のタイミングなど

複雑なので、

注意が必要です😒

７日間

お疲れ様でした。

いかがでしたか？

きちんとやられた方は

１kgくらい痩せていると思います😆

現に

４日目あたりから

痩せたと言う

ご報告を頂いております👍

サプリの摂取法は

かなり複雑なので

今回は割愛させて頂きますが

今後定期的に

ダイエットに関する情報を

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