昨日配信しました

体重の記録はしてくれましたか？

ダイエットサポートの

川畑です。

 

 

 

たかが体重測定ですが

されど体重測定です。

 

 

 

 

 

めちゃくちゃ大事です❗

 

 

 

 

では

どういう体重の推移が

理想かと言うと

 

 

 

 

 

朝から夜にかけて→＋400g以内

夜から翌朝にかけて→‐600g以上

 

 

 

 

 

これができると

1日200g痩せていきます。

※毎日これができる訳ではありません。

毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので😊

 

 

 

 

では

朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための

食事法をお伝えします✨

 

 

 

 

 

①：まずは量です！

ダイエットは内容よりも

まずは圧倒的に量の問題です。

 

 

私が実際指導しているお客様には

私指定の食器をお渡しして

その量を守ってもらっています。

 

 

 

1食の食事量を300g以内にしています。

内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です😆

 

 

 

 

写真を添付しておきますので、

ご参考にされてください♪

 

 

 

 

②：1日２リットルの水を飲む！

水はめちゃくちゃ大事です。

 

 

 

「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに

方法が２つあることをご存じですか？

 

 

 

一つは

イメージしやすいと思います。

食べる量を抑えることですね！

 

 

 

もう一つが

排泄量を増やすことです☝️

 

 

 

 

 

特に大事なのは、

後日詳しくお伝えしますが

尿の回数が非常に大事です。

 

 

 

 

 

私がのマンツーマン指導を

受けてる方は

１日に10～15回されます。

 

 

 

 

 

これくらいされてますか？

 

 

 

 

 

これができるようになるためには

水の摂取が非常に重要です。

 

 

 

 

単純に増やせばいいのではなく

まずは午前中の水の量を増やしてください。

 

 

 

 

 

よくある質問で

お茶やコーヒーはダメですか？と

 

聞かれますが

飲んではダメと言うわけではありません。

 

 

 

 

 

ただし、

それとは別に

水又は味なしの炭酸水を２リットル飲まれてください👍

 

 

 

 

 

③：乳製品と果物と間食はNG🔥

 

間食はわかるけど

乳製品と果物がNGってビックリですよね！？

 

 

 

 

むしろ健康にいいと思って食べてる方多くないですか？

 

 

 

 

果物は果糖が多すぎることが問題です。

乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です。

 

 

 

 

 

 

特に乳製品は

日本人には合っていないので

健康のために食べたり飲んだりしている方は

控えましょう☝️

 

 

 

 

 

詳しく話すと長くなるので

気になる方は

 

 

 

『乳製品の真実』と返信してください。

個別にお教えします。

 

 

 

 

 

乳製品・果物・お菓子以外は

基本的には量さえ守れば

何食べても大丈夫です。

 

 

 

 

 

【まとめ】

・食事の量を気を付ける

・水を２リットル飲む

・乳製品・果物・お菓子はNG

 

 

 

【次回予告】

明日は

『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』

を配信します💫

 

 

 

 

お楽しみ♪