こんにちは！
五反田駅徒歩5分の
美療整体サロンR-plusの川畑 亮です！
いつもブログを
見ていただきまして本当に
ありがとうございます♪
さて今回のブログは
デスクワークをしている方には
ぴったりな内容に
なっていますので
もしデスクワークをしていたり
リモートワークをしていて
体の不調を起こしている方で
でしたら
最後までご覧いただければと思います！
デスクワークの悩みとは？
実は
美療整体サロンR-plusに
お越しいただく
半数以上の方がデスクワークでの
不調を起こして
症状を改善したい方々がこられてます。
どんな症状かと言うと
✔︎腰痛
✔︎坐骨神経痛
✔︎肩こり首こり
✔︎頭痛
✔︎背中の張り
✔︎足のむくみ
上記の症状が一般的でありますが
その他にも
メンタル面の低下
不安・呼吸が苦しい
などなど
ここ数年で非常に
そういった方々が
増えている印象を受けます。
運動不足が原因？
デスクワークの方で
よくおっしゃるのが
運動不足だから不調になっている
そういった方々が
ほとんどです。
実際に
リモートワークで言えば
ほとんど動きませんし
歩きもしない
筋肉を使うこともない
座りっぱなし
であれば運動不足が
不調の原因と言うのは
もちろん正解だと思います。
ではホントにそれだけでしょうか？
ジムに通えばよくなるのか？
ではさらに
ディスクワークで
運動不足だから
ジムに通うことにしました！
と言う方も多くおられます。
それで症状は良くなりましたか？
と伺うと
いえ、やはり不調が続いているので
こちら行きました。
と言う方々が
また非常に多いんですね。
と言う事は
デスクワークで運動不足だからと言って
ジムに行って運動したら症状が
良くなるって言うわけでもない
と言うことですよね。
※中には良くなる方も
いらっしゃると思いますが。
運動してスッキリはするが、、、
デスクワークで
ジムに通って
たまに運動して
スッキリする！
ストレス発散する！
これはほんとに
すごく良いことだと私は思います！
しかし
たまに急激に運動して
スッキリしたのはいいが
実は疲れが溜まってたり
筋肉や体に
疲労が溜まっていて
それをうまく消化できずに
不調をきたしている
と言うことも考えられると思います。
結果
ジムに行けば
ストレスも発散でき
スッキリするのに
だんだんいかなくなる
と言うパターンも実際には多いですよね。
そもそも動きにくくないのか？
それでは
実際にデスクワークが
どれだけ体に負担がかかるのかを
お話ししていきます。
この内容なかなかびっくりしますよ。
「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」
スウェーデン生まれの
整形外科医師である
ナッケムソンの有名な
論文によれば
立っているときの
椎間板（腰の背骨） にかかる
負荷を100％とすると
なんと座っている姿勢は
負荷は140％！
さらに前かがみで座ると
負荷は185％に増えます。
座る姿勢は身体への
負荷が大きいことが分かりますよね。
さらに頭の重さは
何キロだと思います？
5キロ前後です。
ボーリングのボールくらいあります。
その重さが首や背中に
のし掛かってくるのを
イメージしてください。
しかも長時間ですよ？
実際動いてないから
楽なように見えて
体にはものすごく
負担がかかっているんです。
その重さや
負担に耐えきれず
だんだん体が前に捩れたり
横に歪んできたり
体を代償しながら
歪ませながら
症状出にくくしているのが
結果的に体の不調に
つながっていきます。
つまり体の歪みを
起こしてしまっていると言うことです。
歪んだ身体のパフォーマンスは？
体に負荷がかかり
体が歪んでしまって
結果的には
痛みや不調を引き起こす
実はそれだけではなくて
血流の低下
神経伝達の低下
内臓機能の低下
などなど体にとって
非常にマイナスな
部分が出てきます。
運動不足だから
しっかり運動しなきゃ！
間違いでは無いですが
もしあなたの体が歪んで
不調な状態で
気持ちだけで
一気に運動していたら
どうなると思いますか？
体はスッキリしますか？
それとも悲鳴をあげますか？
運動する前にまず土台を作る
毎日毎日デスクワークを
していて
年齢も30過ぎになると
体は老化が始まっています。
ご自身が思っている
運動へのイメージは
実は若いときのイメージで
あって今の状態の体の
コンディションの中で
動けるイメージとは
異なっていることがほとんどです。
『脳が覚えていても体がついてこない』
これすごい感じると思います。
つまり体に対する
準備不足なんですよね。
であれば
歪みが整っていて
関節可動域が大きく
神経伝達が良い
体の状態で
運動してもらったほうが
絶対に効率は良いはずです！
またその状態になると
自ら運動したい！
もっともっと
軽やかになりたい！
と意識が向いてきます。
その状態を作ってから
運動するのも良いのでは
ないかと思っています。
私は10年以上、多くの方々が
デスクワークから
運動をして
体が壊れて
不調になってる方が
体が整って
運動したくなって
健康になって
笑顔になっている姿を
いっぱい見てきました。
運動と言うのは
日本人にとって非常に
ハードルが高いものです。
ですがやらないといけない部分も
あります。
であればしっかり
ご自身の体のコンディションを
整えてから
運動してもらえると
目的の達成に
近づくのではないかと思っています。
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【健康を習慣化したいあなたへ】
いつもご覧いただき
ありがとうございます😊
美療整体サロンR-plusは
「その場しのぎで身体の痛いところ
つらいところだけを重点的にやる」
ということを目的とした
整体サロンでありません。
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